Emocionalna inteligencija - Tajna uspešnog i ispunjenog života

Dok je biti pametan do sada uglavnom značilo imati visok koeficijent inteligencije (IQ), današnja nauka zaključuje da društveno najuspešniji i lično najzadovoljniji pojedinci nisu oni što ih obeležava puki visoki broj racionalne inteligencije. Potpuno ostvarenje sopstvene ličnosti pripada emocionalnoj inteligenciji.

Šta je emocionalna inteligencija (EQ)?

Emocionalna inteligencija obuhvata sposobnost da se saoseća sa drugima, procenjuje situacije, stvara dobre odnose, bude privlačan i razvija druge emocionalne veštine koje su presudne za uspešno uklapanje u društvo. Za razliku od intelektualne inteligencije koja se može razvijati u određenoj dobi i do određenih granica, emocionalna se može razvijati bez obzira na životnu dob.

Test emocionalne inteligencije

Da biste testirali svoju emocionalnu inteligenciju, odgovorite sa T (tačno) ili N (netačno) na sledeća pitanja:

1. Ako me verbalno napadnu, obavezno se razljutim
2. Dobro se nosim sa tuđim osećajima tuge, čak i mojih najbližih
3. Ukoliko mi neko preti fizički, osećam ljutnju i strah
4. Mogu se odlučiti da volim nekoga, a onda to i pokazujem
5. Dobro podnosim tuđi gnev i mržnju

Poželjni odgovori: 1-N, 2-T, 3-T, 4-T, 5-T. Veći broj tačnih odgovora ukazuje na viši nivo emocionalne inteligencije.

Neurologija emocija

Za naše emocije je odgovorna amigdala - žlezda u našem mozgu koja je skladište svih naših zapamćenih emocija. Zbog nje ponekad emotivno reagujemo pre nego što smo svesni situacije. Amigdala je nervno povezana sa neokorteksom, vizuelnim korteksom i talamusom, i učestvuje u stvaranju neurotransmitera kao što su dopamin, serotonin i norepinefrin.

Kako razvijati emocionalnu inteligenciju kod dece?

Emocionalna inteligencija se najlakše razvija u ranom detinjstvu. Roditelji treba:

• Da decu nauče da izražavaju osećanja sopstvenim rečima ("Ja sam tužan", "Ja sam srećan")
• Da im pomažu da prepoznaju osećanja kod drugih ljudi
• Da stvaraju emocionalno sigurnu sredinu
• Da izbegavaju kritiku i ponižavanje
• Da često pohvaljuju i podržavaju dete

Emocionalna inteligencija u odraslom dobu

Iako se EQ najlakše razvija u detinjstvu, odrasli mogu raditi na poboljšanju svoje emocionalne inteligencije kroz:

• Samoosvrćanje i razumevanje sopstvenih emocija
• Vežbanje samokontrole i upravljanja emocijama
• Razvijanje empatije i sposobnosti "čitanja" tuđih emocija
• Unapređivanje komunikacionih veština
• Rad na motivaciji i optimizmu

Znakovi visoke emocionalne inteligencije

Osobe sa visokim EQ obično:

• Dobro razumeju i upravljaju sopstvenim emocijama
• Lako se prilagođavaju promenama
• Imaju dobre interpersonalne veštine
• Rešavaju konflikte konstruktivno
• Brinu o svom mentalnom zdravlju
• Imaju razvijenu samosvest i samokontrolu

Emocionalna inteligencija i zdravlje

Istraživanja pokazuju da emocionalna stabilnost može biti ključna u borbi protiv teških bolesti. Osobe koje uspeju da sakupe pozitivnu energiju i savladaju strah, osećanje očaja i panike, često imaju bolje rezultate u lečenju. Takođe, žene koje potiskuju bes imaju veći rizik od srčanih bolesti, depresije i drugih zdravstvenih problema.

Zaključak

Emocionalna inteligencija je ključna za uspeh i sreću u životu. Dok IQ određuje naš intelektualni kapacitet, EQ određuje kako koristimo taj potencijal u stvarnim životnim situacijama. Srećom, za razliku od IQ-a, emocionalnu inteligenciju možemo kontinuirano razvijati tokom celog života, što nam omogućava da postanemo bolje verzije sebe i stvorimo ispunjenije odnose sa drugima.