Kako sam uspela da smršam 40kg - Lično iskustvo i saveti

Kao i većina ženske populacije, i ja sam imala problema sa viškom kilograma. Pre četiri godine imala sam 100kg i bila sam srećna u svom telu. Imala sam dečka koji me je voleo takvu kakva sam i nisam osećala potrebu da menjam svoju figuru.

Početak transformacije

Ipak, odlučila sam da promenim svoj život i smršala sam 40kg. Osećam se savršeno! Mnogi me pitaju kako sam to postigla - istina je da nije bilo lako, ali evo mog iskustva i saveta koje možete isprobati.

Zdravstveni problemi kao prekretnica

Moj najveći problem bio je što sam godinu dana nakon dijete imala zdravstvenih problema. Imunitet mi je bio na nuli, ali sam uspela da regulišem rad štitne žlezde. Danas sam u mnogo boljoj kondiciji, i iako ovo nema direktne veze sa dijetom, prestala sam da grickam nokte što je bio dodatni bonus.

Saveti koje sam probala

Moj savet je samo savet - ne mogu da garantujem da će uspeti kod svih, ali vredi pokušati. Ja sam probala sve - nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus, meso, čak sam išla na akupunkturu, ali ništa od toga nije delovalo.

Trening kao ključni faktor

Ako ste zaista popunjeni kao što sam ja bila, preporučujem da krenete na treninge. Morate da nađete dobre trenere koji razumeju kako vam je teško, jer ima nekih koji nisu previše osećajni. Dovoljno je dva do tri puta nedeljno po sat i po kardio i kružna vežbanja.

Kardio trening može biti trčanje, vožnja bicikla ili aerobik - najbitnije je za početak. Ja sam izbacila hleb i slatkiše kada sam krenula na treninge.

Dodaci ishrani koji su mi pomogli

Pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju. Oblačila sam sve duple majice i trenerke da bih se što više znojila. Napravila sam pauzu posle mesec dana na dve nedelje - te dve nedelje sam pila lek koji se zove Xenical.

Xenical je u suštini dobar lek koji se daje srčanim bolesnicima koji imaju višak kilograma pre operacije da bi se otarasili masti u krvnim sudovima i sprečili ugruške. Brzo skidanje kilograma nije dobro, to je istina, ali ja sam morala da skinem što više što pre.

Promena ishrane

Vratila sam se na treninge i krenula na novu dijetu. Jela sam isključivo nekoliko stvari - postala sam vegetarijanac kada sam krenula na dijetu. Pirinač samo pre treninga, paradajz čorbu tri puta nedeljno, tunjevinu pečenu, sve kuvano povrće, pečurke na žaru, mleko, jogurt, žitarice, med, zelenu salatu, sir, paradajz.

Od pića - kafa nes sa mlekom, čaj. Nisam pila nikakve sokove, ni cedjene. Sa tom ishranom i treninzima na koje sam išla svaki dan (sem nedelje kada sam išla na bazen), za 6 meseci sam skinula 20kg.

Dodatni pomoćnici

Počela sam da pijem Animal Cuts nekih mesec dana i otišlo je još 7-8kg. Ostatak sam skidala uz UN dijetu. Pretpostavljam da ste čule - jedno 5 meseci i ti kilogrami su najteži. Zvuči teško, ali ja sam pušač i cigarete su mi pomogle (ne preporučujem da počnete da pušite, samo nađite nešto što vas okupira).

Najveći pomagač

Najviše mi je pomoglo što sam pila nes kafu sa puno mleka - ublažava glad. Takođe, nemam ni gram celulita, a to mogu da zahvalim grejpu. Svako jutro pre kafe, pre cigare, pojedem jedan žuti grejp i popijem 4dl vode. Takođe je jako bitno da pijete 2-2.5l vode dnevno.

Slobodan dan

A sada stvar koja je meni omiljena - svaki 1. u mesecu je slobodan dan! Taj dan ne idete na trening i jedete šta hoćete. Samo pazite se - to ne znači koliko hoćete, već šta god hoćete. Moj omiljeni je porodično pakovanje sladoleda za doručak, za ručak kilo hleba (a pošto sam vegetarijanac sada - kajmak), za večeru porodična pica i litar koka kole.

Napomena: tokom dijete se pije samo voda posle 7 uveče. Ako radite do kasno, dozvoljena je jedna kafa sa mlekom.

Zaključak

Nadam se da sam pomogla. Ako imate bilo kakvih pitanja, slobodno pitajte. Ja sam dijetu izdržala sa jakom voljom i ljubavlju prema sebi. Svaka čast svima koji su uspeli da smršaju - vaša iskustva su inspirativna!

Najvažnije je biti uporan. Prvih par meseci vezbanja možda neće doneti vidljive rezultate, ali ako budete istrajni, iznenadićete se kako će vaše telo početi da se menja. Ključ je u konzistentnosti i veri u sebe.