Kupus Dijeta - Brzi Rezultati u 7 Dana

Šta je kupus dijeta?

Kupus dijeta je sedmodnevni program ishrane baziran na specijalnoj kupus čorbi, voću, povrću i belom mesu. Dizajnirana je za brzo gubljenje kilograma - mnoge korisnice prijavljuju gubitak od 3 do 5kg za samo nedelju dana.

Osnovni principi dijete

• Glavni obrok je kupus čorba koju možete jesti u neograničenim količinama
• Strogo se pridržavate plana ishrane po danima
• Minimalno 2 litra vode dnevno
• Izbegavati hleb, testenine, slatkiše i prženu hranu
• Nema alkohola i gaziranih pića

Recept za kupus čorbu

Sastojci:

• 1 velika glavica kupusa
• 5-6 glavica crnog luka
• 2 zelene paprike
• 1 koren celera
• 1 konzerva pelata ili paradajza u komadićima
• 1 kašika vegete
• Začini po ukusu (lovorov list, beli luk, biber)
• 2 kocke za supu (opciono)

Priprema: Iseckajte povrće na kockice, stavite u lonac, prelijte vodom da ogrezne i kuvajte dok povrće ne omekša (oko 20-30 minuta). Dodajte začine po ukusu.

Plan ishrane po danima

Dan 1: Voćni dan

Jedite bilo koje voće osim banana. Pored čorbe, dozvoljene su jabuke, jagode, breskve, lubenica itd.

Dan 2: Povrtni dan

Svako povrće osim krompira, graška i kukuruza. Možete jesti svežu salatu, papriku, krastavce.

Dan 3: Voće i povrće

Kombinacija prvog i drugog dana - dozvoljeno je sve osim banana i skrobnog povrća.

Dan 4: Banane i mleko

Do 8 banana i 2-3 čaše nemasnog mleka tokom dana.

Dan 5: Govedina i paradajz

300-500g kuvane ili pečene govedine i do 6 svežih paradajza.

Dan 6: Govedina i zeleno povrće

Govedina sa neograničenom količinom zelenog povrća (zelena salata, spanać, brokoli).

Dan 7: Pirinač i voće

Integralni pirinač i sveža voćna salata.

Iskustva i rezultati

Mnoge korisnice prijavljuju impresivne rezultate:

• "Posle 3 dana imala sam 3kg manje!"
• "Za 7 dana sam skinula 4kg"
• "Držala sam 6 dana i smršala 4kg"
• "Posle 3 kruga dijete sam skinula 18kg"

Uočeno je da najveći gubitak kilograma dolazi u prvih 3-4 dana, dok se kasniji rezultati razlikuju od osobe do osobe.

Saveti za bolje rezultate

• Pijte dosta vode (minimum 2l dnevno)
• Blendirajte čorbu ako vam se smučila tekstura
• Dodajte ljutu papričicu za bolji metabolizam
• Rotirajte začine da vam ne dosadi
• Kombinujte sa lakim vežbama ili šetnjom

Česta pitanja

Da li smem da pijem kafu?

Možete crnu kafu bez šećera i mleka. Najbolje je ograničiti na 1-2 šolje dnevno.

Koliko dugo može da stoji čorba u frižideru?

Preporučuje se da skuvate svaka 2-3 dana. Čorba postaje manje ukusna nakon dužeg stajanja.

Da li se kilogrami vraćaju?

Kao kod svake brze dijete, postoji rizik od povratka kilograma ako se nakon dijete nastavi sa nezdravim načinom ishrane.

Da li je dijeta bezbedna?

Dijeta nije preporučljiva za dugoročnu primenu. Najbolje je koristiti je kao kratkotrajni "podsticaj" za gubitak kilograma.

Zaključak

Kupus dijeta može dati brze rezultate, ali zahteva disciplinu i izdržljivost. Mnoge korisnice ističu da im je najteže izdržati dosadu od konstantnog jedenja čorbe, ali da vredi zbog brzih rezultata. Ako odlučite da probate, važno je slušati svoj organizam i prekinuti dijetu ako osetite bilo kakve negativne efekte.