Najbolje Namirnice za Ubrzanje Metabolizma i Mršavljenje

Ako želite izgubiti koji kilogram i ubrzati rad metabolizma, vrijeme je da u ishranu uvrstite određene namirnice koje dokazano pomažu u bržem sagorijevanju masnoća.

Namirnice koje ubrzavaju metabolizam

Morske alge

Nedavno su naučnici došli do saznanja da hemikalija koja se nalazi u morskim algama može smanjiti apsorpciju masnoća za 75 posto. Već se radi na tome da se prah od algi počne koristiti u hrani da bi se stvorili novi proizvodi za mršavljenje.

Ljute čili papričice

Ljuti umaci i čili papričice pokazali su se odličnim u topljenju kilograma. Što su ljući, to su efikasniji - možete očekivati povećanje sagorenih kalorija za 15 posto već dva sata nakon konzumacije. Ljute papričice su takođe dobre za zdravlje srca.

Senf

Istraživanja su pokazala da senf može povećati brzinu kojom naše tijelo sagorijeva kalorije. Metabolizam se ubrzava za 15 posto nekoliko sati nakon konzumiranja.

Kofein

Kofein povećava rad metabolizma i navodi ga da bržim tempom sagorijeva kalorije. Ovo objašnjava zašto mnogi uživaju u kafi nakon jela.

Zeleni čaj

Pet do šest šoljica zelenog čaja dnevno može ubrzati metabolizam i povećati sagorijevanje za 80-100 kalorija dnevno. Zeleni čaj takođe sadrži brojne zdrave antioksiđanse.

Đumbir

Ova omiljena kineska namirnica pomaže tijelu da lakše i brže sagorijeva masnoće. Đumbir služi kao okidač procesa tokom koga tijelo pretvara masnoće u toplotu.

Proteini

Proteini mogu poboljšati sagorijevanje masnoća. Tijelo koristi više energije probavljajući proteine nego ugljikohidrate ili masnoće. Proteini takođe pomažu u izlučivanju serotonina, hormona dobrog raspoloženja.

Jaja i njihova uloga u mršavljenju

Dvoje jaja dnevno može vam pomoći da smršavite i smanjite nivo holesterola. Istraživanja su pokazala da osobe koje jedu jaja za doručak duže osećaju sitost i lakše gube na težini.

Diuretici u mršavljenju

Diuretici su namirnice koje potiču izlučivanje tekućina iz tijela. Evo nekih od najboljih prirodnih diuretika:

Šparoge

Šparoge sadrže asparagin, aminokiselinu koja stimulira rad bubrega i poboljšava cirkulaciju, pomažući u izlučivanju toksina.

Repa

Repa je snažan diuretik koji se fokusira na jetru i bubrege. Sadrži fitokemikalije koje potiču detoksifikaciju organizma.

Kupus

Kupus čisti organizam od toksina i pomaže u razbijanju masnih stanica, posebno u predjelu abdomena.

Mrkva

Mrkva sadrži karoten koji ubrzava metabolizam i pomaže u uklanjanju masnih naslaga i otpada iz organizma.

Celer

Celer je izvrstan čistač organizma, posebno jetre. Smatra se da sadrži "negativne kalorije" jer za njegovu probavu tijelo troši više energije nego što dobija.

Voće koje pomaže u mršavljenju

Svježe voće, posebno jabuke, kupine, ribizle i maline, obiluje pektinom koji smanjuje apsorpciju masti. Citrusno voće je bogato vitaminom C koji takođe smanjuje apsorpciju masti.

Kruške - prirodni alat za mršavljenje

Kruške su izuzetan izvor vitamina, minerala i vlakana. Pektin iz krušaka učinkovito smanjuje nivo šećera u krvi i daje dugotrajan osećaj sitosti.

Cimet za kontrolu šećera u krvi

Male količine cimeta mogu regulisati nivo inzulina i smanjiti osećaj gladi. Četvrtina čajne žličice cimeta može smanjiti nivo šećera i holesterola u krvi.

Zdravi saveti za ishranu

• Jedite polako i sa uživanjem - žvakanje ima ključnu ulogu u procesu mršavljenja
• Pijte dovoljno vode - preporučuje se 2-3 litre dnevno
• Večerajte rano i lagano - idealno oko 18 sati
• Povećajte unos voća, povrća i zdravih proteina
• Konzumirajte omega-3 masne kiseline koje se nalaze u ribi i sjemenkama
• Kontrolišite unos proteina - ne pretjerujte

Zapamtite da je ključ usvajanje zdravih navika koje možete održavati dugoročno. Mršavljenje nije samo pitanje broja na vagi, već i kvalitete ishrane koja će vam osigurati dugoročno zdravlje i vitalnost.