Tajne Jutarnjih Rituala Uspešnih Žena

Da li se i vi ponekad zapitate kako uspešne žene postižu da precrtaju sve sa svoje to-do liste? Kako dostižu svoje ciljeve i budu maksimalno ostvarene u svakoj životnoj ulozi – kao poslovne žene, partnerke, majke i prijateljice? Možda odgovor leži upravo u početku svakog njihovog dana.

Probudite se ranije nego što morate

Većina nas pritisne snooze dugme na telefonu bar pet puta pre nego što se odvučemo u kuhinju po prvu šoljicu kafe. Međutim, uspešne žene graciozno iskaču iz kreveta i koriste dodatno vreme da se protegnu, naprave zdrav doručak i započnu dan sa osećajem spokoja i mira.

Probajte da se probudite barem sat i po pre nego što treba da budete negde. Videćete da imate vremena da precrtate sve stvari sa svoje jutarnje liste i započnete dan organizovano.

Izdvojite vreme za svesnost i pozitivno razmišljanje

Bez obzira na to čime se bavite, odvojite malo vremena za razmišljanje i usredsredite se na pozitivne misli. To može znatno da umanji stres i pruži vam snagu i fokus koji će vam pomoći da pregurate radni dan.

Preporučujemo da kada se probudite, dan ne počinjete gledanjem u pametni telefon. Umesto toga, odvojite minut-dva da duboko udahnete, budete zahvalni i odredite svoju nameru za taj dan.

5 afirmacija za pozitivno jutro:

• Svako jutro se budim sa osmehom.
• Pokrećem dan pozitivnom energijom.
• Danas je dan pun novih mogućnosti.
• Osećam se moćno i mogu sve što zamislim.
• Spremna sam da postignem svoje ciljeve danas.

Vežbajte pre nego što vam bilo koji izgovor stane na put

Gotovo uvek ćete u biografijama uspešnih žena videti informaciju da su redovno započinjale dane vežbanjem. Jutarnji trening ne samo da podstiče cirkulaciju krvi i oslobađa endorfine koji podižu raspoloženje, već ćete na taj način osigurati da ostanete aktivni i ne nalazite izgovore za preskakanje vežbi kasnije tokom dana.

Za početak, probajte sa jednostavnim jutarnjim istezanjem ili brzim šetnjama. Svaki trening završite osvežavajućim napitkom kao što je sveže ceđeni sok od narandže, koji služi kao prirodni izvor vitamina C i zdravo gorivo za vaš organizam.

Nagradite svoje telo energetskim doručkom

Mnogi od nas zaborave na doručak i samo istrče kroz vrata. Međutim, ako odvojite vreme za konzumiranje zdravog, energetskog doručka, iznenadićete se koliko on zapravo može da vas drži na nogama tokom dana.

Izdvajamo nekoliko zdravih ideja za doručak:

• Ovsenu kašu punu orašastih plodova i voća
• Avokado tost sa proteinima (jaja, crni pasulj ili tunjevina)
• Voćni miks sa jabukom i crvenim voćem
• Dva jajeta i tost od celog zrna (klasičan izbor jedne poznate filmske zvezde)

Obratite pažnju na odeću - ona utiče na raspoloženje

Kada ispratite svoje jutarnje rituale, vreme je da se posvetite i stajlingu koji će vam doneti dodatnu dozu samopouzdanja. Prakticirajte tzv. "dopaminsko oblačenje" - nosite odeću koju zaista volite jer će vam ona popraviti raspoloženje.

Boje su moćno sredstvo komunikacije - možete odabrati zelene i plave tonove za osećaj smirenosti ili crvene, žute i narandžaste nijanse koje će vam podići energiju.

Zaključak: Male promene, veliki rezultati

Započinjanje dana zdravim ritualima može biti ključna razlika između prosečnog i izuzetnog dana. Bez obzira na to da li želite da poboljšate svoju produktivnost, smanjite stres ili jednostavno da se osećate bolje u svom telu, uključivanje ovih malih rituala u vašu jutarnju rutinu može biti korak ka srećnijem, zdravijem i ispunjenijem životu.

Probajte ove savete i videćete kako vam mogu koristiti. Pretvorite svako jutro u dobar dan - vaše buduće "ja" će vam biti zahvalno!